山楂

山楂是一种常见的水果，也是我国不可多得的药果，口感微酸，可以直接食用，也可以制作成药大概甜点，山楂内里含有的总黄酮和金丝桃苷，都黑白常好的降血压、降血脂最佳因素，还可以治疗心律不齐，并且适量吃山楂还能健脾开胃、促进消化，同时黄酮类化合物还能防癌抗癌，不外奇怪山楂的药效高于干山楂。

山楂罐头的做法：

1.先把山楂洗濯干净后去掉花嘴和核，再把水倒入锅里，放入白糖和冰糖，大火煮开后中火熬煮半晌

2.熬煮至浓稠时放入山楂，再煮非常钟即可。

洋葱

洋葱是一样平常生存中非常平常的一种蔬菜，由于拥有较高的营养，以及养生治病成果，因而被百姓称之为“全能侠”，洋葱内里含有大量的植物化学物，这种化学物可以有效舒张血管，低落血液黏度，可以有效防治高血压、高血脂、高血糖，以及冠心病等疾病，还可以美白嫩肤，加强抵抗力，防备感冒、便秘和癌症。

洋葱牛肉丝的做法：

1，牛肉洗干净后切成丝，再放入调味料拌匀后腌制一会，洋葱和红辣椒洗干净后切成丝

2.油倒入锅里烧热，放入牛肉大火快速翻炒至断生，铲出后待用，再用底油翻炒洋葱和香菜

3.倒入牛肉和红辣椒，放入调味料快速翻炒匀称，再撒些香菜即可。

杏仁

杏仁是一种康健的坚果，具有肯定的止咳平喘成果，还能润肠通便，美容养颜，还能低落血压、血糖以及血脂。内里固然含有大量脂肪，但多为不饱和脂肪酸，可以包管为身材增补脂肪的同时，克制不必要的多余脂肪，而内里含有的膳食纤维也对低落“三高”有着非常好的成果。

杏仁豆腐的做法：

1.先把梨子洗干净后去核，再把枸杞和杏仁洗濯干净，桂圆去壳后待用，再把梨子放入炖盅内里

2.放入桂圆、杏仁、枸杞以及冰糖，之后倒入水，盖好盖子，隔水炖煮四小时即可。

金针菇

金针菇是一种营养代价特别高的蔬菜，也是天下卫生构造最佳食品之一，内里含有富厚的卵白质、氨基酸，不饱和脂肪酸、维生素、食品纤维、种种微量元素，可以益智补脑，促进大脑和智力发育，具有非常好的健脑成果，还能延缓朽迈，而内里含有的富厚钾元素则可以低落血压、血糖以及胆固醇，防备和治疗心脑血管疾病。

肥牛金针菇的做法：

1.金针菇去根后洗濯干净，再把油倒入锅里，烧热后放入蒜蓉，再放入豆瓣酱翻炒半分钟

2.翻炒出香味后倒入水，大火烧开后放入金针菇，煮开后放入肥牛，快速翻炒一会，再煮一分钟至变色，熄火后撒些葱花。

三宝茶的做法

菊花、普洱茶和罗汉果各六克，磨成粉末放入纱布袋内里，包好后放在茶壶中，倒入烧开的水冲泡，代替水饮用即可，可以有效低落血压、血糖以及血脂。